こんにちは、中世古です。
朝晩がぐっと冷えるようになりました。今月は、寒い季節にこそ気をつけたい「水分」の話です。
脱水は夏だけのものではありません
人の体の約60%は水です。そして、呼吸や消化、汗によって、大人は1日に平均2.5リットルほどの水を失っています。息をしているだけでも、水は体から出ていくのです。
夏は汗をかくので、意識して水を飲みます。ところが冬は汗をかかないぶん、飲む量が自然と減ってしまいます。暖房で空気も乾燥します。気づかないうちに水分が足りなくなっている、いわば「隠れ脱水」になりやすい季節です。
喉が渇いてからでは遅い
喉が渇いたと感じたときには、もう脱水が始まっています。
しかも、年齢を重ねると体の水分量が減り、喉の渇きを感じる力も弱くなっていきます。つまり、脱水になりやすいのに、自分では気づきにくくなるということです。
ですから、「喉が渇いたら飲む」ではなく、「1日にこれだけ飲む」と決めておくのがおすすめです。手の届くところにいつもコップやペットボトルを置いておくと、続けやすくなります。
まずは、コップ2杯プラスから
厚生労働省は、1日あたり、今よりコップ2杯ほど多く水を飲むことをすすめています。
何を飲むかは、水がいちばん手軽です。麦茶、はと麦茶、黒豆茶、ハーブティー、炭酸水などもよいと思います。カフェインの多い飲み物やお酒には尿を出す作用があるので、水分補給の中心は水やノンカフェインのお茶にしておくと安心です。
健康を保ついちばん簡単で、いちばん安い方法は、水を飲むことです。まずは今日から、コップ2杯プラスを始めてみてください。
11月の鈴鹿での施術日
7日（土）、8日（日）、9日（月）、10日（火）、15日（日）、21日（土）、22日（日）、23日（月）、24日（火）、27日（金）、28日（土）、29日（日）
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最後にひとつだけ
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中世古カイロプラクティックオフィス
中世古高伸（D.C.）