７０キロの人なら３.５キロ
６０キロの人なら３キロ
５０キロの人なら２.５キロ
（↓その他の人は下の表を見てください。↓）
※これはやせている人に向けたメッセージではありません。あなたがもしやせているなら、知り合いのぽっちゃりした人に教えてあげて下さい。あなたがもしぽっちゃりしてるなら、真剣に読んで下さい。
５％やせると体はかなり喜びます。
Cell Metabolism オンライン版では、肥満および肥満気味の人に対して行った実験結果が発表されました。
肥満の人のインスリン抵抗性を体重の減少とともに測って、それがどのように変化するかを調べたところ、体重が５％減少したところで大きな変化が見られました。（インスリン抵抗性がある人ほど血糖値を下げる能力が低い、つまり糖尿病の人はインスリン抵抗性が高い。）
インスリン抵抗性、脂肪酸濃度、血圧、心拍数の全部が大幅に改善したんです。
とにかく５％やせましょう！
体重別表を作ったので参考にして下さい。
参考
Cell Metabolism Online
http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(16)30053-5